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营养师推荐的8种最佳胶原蛋白补充剂

放大字体  缩小字体 2023-11-23 15:14  浏览次数:101 来源:大智报    

powder in drink

胶原蛋白补充剂在过去十年中越来越受欢迎,因为它对皮肤、头发和指甲的健康有好处。你也会看到一些品牌声称他们的胶原蛋白补充剂可以促进关节健康,促进肌肉生长,甚至还可以促进肠道健康。有了这么多积极结果的可能性,许多人已经将这种日常补充纳入他们的日常生活中。你通常会发现粉末状的胶原蛋白,但也有预先制成的饮料和胶囊。

你的身体会产生胶原蛋白,尽管随着年龄的增长,胶原蛋白的产生会减慢。生活方式因素也可能减少胶原蛋白的产生,包括过度暴露在阳光下、睡眠不足、尼古丁和酒精的使用。胶原蛋白是一种蛋白质来源,约占你体内蛋白质的30%。它为皮肤、骨骼和结缔组织提供结构,这就是为什么它可能有益于身体的许多不同部位。你只能在动物产品中找到胶原蛋白,但植物中含有的营养物质可以提高你身体产生自身胶原蛋白的能力。例如,维生素C存在于许多水果和蔬菜中,可以促进胶原蛋白的合成。

吃动物肉是将胶原蛋白引入饮食的一种方式,但补充胶原蛋白是一种更浓缩的形式,它能以更少的卡路里为你的身体提供更多的胶原蛋白。某些食物,如骨汤,也因其胶原蛋白含量而闻名,可以纳入你的饮食中。

如果你正在考虑在你的养生中添加胶原蛋白补充剂,这里有8种最好的胶原蛋白补充剂。

原始厨房胶原蛋白燃料饮料混合物

Primal Kitchen Collagen Fuel Drink Mix

该产品以牛胶原蛋白为基础,也以对酮友好而闻名。对于那些不吃乳制品、大豆和乳清的人来说,这款饮料是用椰子奶粉制成的,适合那些对某些食物敏感和过敏的人。每份含有10克蛋白质,都是胶原蛋白,不含添加糖。它确实含有提供甜味的和尚果,使其融入咖啡饮料,烘焙食品等中令人愉快。

生命花园草饲胶原肽

garden of life collagen peptides

在这种胶原蛋白补充剂中,你将获得18克蛋白质和20克牧场饲养的牛胶原蛋白。每份胶原蛋白的浓度比这个名单上的许多其他产品都要高,这是它的一个好处,它还含有额外的益生菌。据该品牌介绍,益生菌可以促进健康的消化,而胶原蛋白则对皮肤、头发、指甲和关节有益。这种胶原蛋白不含添加糖或甜味剂,所以味道很清淡。混合到热饮或冷饮中,或加入烘焙和烹饪中。

快乐猛犸象益生元胶原蛋白

Happy Mammoth Prebiotic Collagen Protein

除了胶原蛋白,这款快乐猛犸胶原蛋白还含有益生元。这是以纤维的形式存在的,它是你肠道中健康益生菌的食物来源。每份产品中含有11克胶原蛋白,它所增加的益生元是它与其他胶原蛋白补充剂区别开来的额外好处。

有机草饲牧场提高胶原蛋白肽

Orgain Grass Fed Pasture Raised Collagen Peptides

Orgain以其蛋白奶昔而闻名,它还有一款胶原蛋白肽粉。本产品的唯一成分是牛胶原蛋白肽,每份提供20克。这种胶原蛋白也来自牧场饲养的奶牛,不含人工防腐剂、香料或色素。该品牌指出,他们的胶原蛋白无味无味,可以无缝地融入各种各样的食品和饮料中。他们还提供方便的单份包装,非常适合旅行,以及胶原蛋白咖啡奶精,为那些想要在早上喝咖啡时增加动力的人提供帮助。

索恩胶原蛋白贴合

Thorne Collagen Fit

补充剂的第三部分测试有助于确保产品的质量。所有索恩补品都获得了NSF运动®认证,使其成为可靠的产品。这种胶原蛋白粉是无味的,每份含有15克牛胶原蛋白。你还会在这种补充剂中发现烟酰胺核苷,该品牌包括健康衰老。一个简单的成分表加上添加的营养素使它成为胶原蛋白补充剂的首选。

维达辉光海洋胶原蛋白粉

Vida Glow Marine Collagen Powders

对于那些不吃牛肉产品的人来说,这种胶原蛋白是基于海洋的。这个选择有几种口味,包括菠萝味和芒果味,以及无口味的选择。虽然这款产品所含的胶原蛋白比名单上的其他产品要少,但它仍然能促进和牛胶原蛋白一样的好处。而且,没有添加糖,即使在调味的选择中,你有一个高质量的产品,满足广大人群的口味偏好。

爱胶原蛋白

HUM Collagen Love

如果你正在寻找一种不是粉末状的胶原蛋白补充剂,这些胶囊是一个很好的选择。HUM包括临床测试的活性成分在他们的产品,帮助确保补充的有效性。虽然这些胶囊确实提供胶原蛋白,但它们也含有维生素C,以支持体内胶原蛋白的产生。该产品也经过第三方纯度和质量测试,使其成为无需准备的胶原蛋白的绝佳选择。

重要蛋白质胶原蛋白美容绿色

Vital Proteins Collagen Beauty Greens

胶原蛋白本身就有很多好处,但这种补充剂还包括增加营养的绿色蔬菜和支持消化的益生菌。这种牛胶原蛋白每份提供15克胶原蛋白,还含有透明质酸。这种成分以其皮肤保湿功效而闻名,为产品增加了另一个好处。Vital Proteins还提供海洋胶原蛋白和几种调味选择,但都不含添加糖。

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